抽烟助排便?日本医师:没这回事

发布时间:2020-07-11 已收录 阅读:979次
根据卫生福利部国民健康署今年4月公布的新发生癌症人数及排名,大肠癌发生人数再创新高,六度蝉联榜首。尤其有便秘困扰缠身的人要特别注意,长期大不出来,小心大肠癌找上你!


《女医が教える その便秘治せます!》作者山田麻子医师专攻消化器官疾病治疗,特别对女性便秘问题有诸多诊疗经验。她表示,肠道是健康之本,与美容、瘦身也密不可分。


然而,有关改善便秘的偏方多如牛毛,到底哪些是真是假呢?以下为山田麻子指出3个常见的错误观念。


迷思1:抽烟能促进排便?
不少患者表示,早上起床抽根菸很快会产生便意,一旦戒烟就大不出来。山田麻子表示,抽烟对于排便或许有某些影响,但现今仍缺乏医学上的证实。而且抽烟有害身体健康,即便真的能够改善便秘状况,弊却远大于利。


迷思2:多摄取食物纤维排便就顺畅?
不少人认为改善便秘就要多吃食物纤维,但这个观念并非完全正确的。山田麻子表示,食物纤维分成「水溶性」和「非水溶性」两种。像是被大家认为排便圣品的牛蒡及番薯为非水溶性食物纤维,一味食用反而使得粪便变硬,不易排出。


山田麻子认为,均衡摄取非水溶性与水溶性食物纤维才能有效改善便秘。水果及海藻类含有大量水溶性食物纤维,而理想的水溶性与非水溶性食物纤维的摄取量比为2:1


迷思3:洗肠能改善便秘?
坊间不少水疗中心声称利用洗肠疗程来清除宿便,能达到排毒美颜的效果。但是,山田麻子警告,过度仰赖洗肠反而会钝化人体与生俱来的排泄能力。不如藉由规律的饮食习惯、睡眠与运动来改善自身的排便能力,还能调整身体机能,就长远来看是比较实际且有效的改善方法。